睡前少喝酒可以有效减少鼾症，可以预防鼾症。我们以前从未注意到。我们在喝酒后打呼噜是非常严重的。这种打呼噜会诱发鼾症疾病的。因此，预防鼾症的最有效方法是少喝酒。下面就让我们一起来了解一下
有些人在睡眠过程中，总是会不自觉的打起呼噜，影响周围的人，但他们自己偏偏无法控制。那么，如何控制自己不打呼噜吗呢？对于某些喜欢在睡觉前喝一杯的人，想要不打呼噜，首先，不要在睡觉前喝酒。通常，打呼是因为空气从狭窄的喉咙进出时引起震动造成的，如果在睡前喝酒，咽喉深处的肌肉就会因酒精的影响而变得松弛，从鼻腔到咽喉之间的上呼吸道就会变得狭窄，从而导致空气通过呼吸道的阻力增大。也因此，因黏膜和分泌物的震动而造成的打呼也就无法避免了。
即使通常不打呼甚至打呼也不怎么听得出来的人。如果睡前喝了酒，睡觉的时候就很容易打呼。“如果睡前四，五个小时喝酒，那么打呼的情况将更加严重。”因此，除开会堵塞呼吸道的原因，为了和打呼说再见，有必要重新调整自己的习惯，并控制自己上床睡觉前不要喝酒。
预防打鼾对策
1，睡前控制自己不要喝酒；2，控制食欲，进行减肥；3，睡觉方式不要选择仰睡；4，用嘴呼吸和鼻子呼吸；5，选择合适的枕头。
鼾症预防对我们非常重要。这些是鼾症预防方法的简介。引入以上知识后，每个人对鼾症预防的理解应加深。希望上述知识的介绍将有助于每个人了解这种疾病。可以拨打我们的咨询电话：025-85262032进行预约，专家会给你一个详细的答复
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