打呼噜又叫鼾症，是一种常见的睡眠疾病，但是经常会被误以为是睡的香的表现，偶尔过度劳累打呼噜是正常的现象，但是经常打呼噜是疾病的表现，打呼噜时呼吸及心脏骤停可能会导致在睡眠中猝死。下面介绍一下如何预防打呼噜：
1、可以采用侧卧位睡眠。侧卧位睡眠可以防止咽部组织和舌后坠堵塞气道，还可以减轻腹部、胸部、颈部的额外重量造成的气道压力。
2、戒酒并停止服用某些药物。酒精和某些药物会使呼吸变得浅慢，还使肌肉比平时松弛，会加重鼾症和睡眠呼吸暂停。打鼾的人睡前比较好不要吸烟饮酒为了健康，要严格要求自己。
3、平时加强锻炼，增强抵抗力。人们要有一个清楚的概念，肥胖会加重打鼾，这是因为额外的体重加重了对于肺部和颈部组织的压力，从而使得呼吸困难。加强锻炼不但能减轻体重，还能增强肺功能。
技术推荐：
一、瑞士止鼾器
患者通过戴用口腔矫治器，将患者下颌在睡眠时固定于向下向前的位置，从而间接增大咽气道、缓解呼吸暂停和低通气，从而改善通气功能，达到止鼾的目的。仁品率先川内引进瑞士沃眠口腔矫治器，采用食品级材料，塑形比较完美，佩戴比较舒适，使用寿命比较长。
适应疾病：打鼾和轻中度OSAHS等不愿意手术治疗患者、鼾症术后恢复巩固治疗。
二、鼾症3D微创术
利用先进的睡眠监测系统进行鼾症的科学诊断，再配合上气道压力测定、电子喉镜、CT检查等综合术前评估，采用北京同仁医院韩德民教授改良的H-UPPP（韩氏悬雍垂腭咽成形术）鼾症新术式，结合美国杰西低温等离子技术，以及硬腭截短、鼻腔扩容等多种术式，设计个体化、多平面的手术方案。手术微创，改善鼻咽部通气，有效减少或远离打鼾。
适应疾病：阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合症。
医生提示：发生阻塞性睡眠呼吸障碍时，请及时到医院检查，确定病源，对症治疗，文章无法针对您的个人状况，建议点击（免费在线咨询），或拨打免费热线电话：025-85262032与医生在线沟通，为您提供诊疗意见和就医指导，网上预约可优先就诊。
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